必見!美肌と健康に良い入浴の方法&入浴剤の種類|女子の流行ちゃんねる がるとれ

必見!美肌と健康に良い入浴の方法&入浴剤の種類

必見!美肌と健康に良い入浴の方法&入浴剤の種類

入浴は”肌を清潔にする”ための大切な生活習慣ですが、他にもいろいろな効果があります。ところで、あなたは毎日、湯船に浸かっていますか?

夏の間は、シャワーだけで済ませるという人が多かったようですが、これからの季節は湯船に入って温まりたくなりますよね。そこで、今回はキレイに健康になるお風呂の入り方を紹介します。

■入浴(湯船に浸かる)の効果

入浴は全身に作用します。

1.浮力作用

大きなお風呂で湯船の脇に頭をのせて身体の力を抜くと、浮力が働いて身体がフワッとお湯に浮きますよね。一般の家庭のお風呂で湯船に浸かっていて実際に浮いていなくても、この作用は働いているのです。

湯船に浸かると体重は1/9程度になると言われていて、普段体重を支えている筋肉や関節が浮力によりその役目が軽減され、ストレスから解放されリラックスできるのです。

2.温熱作用

寒くなって身体が冷えた状態で湯船に入ると、手足の先がチリチリチリとしませんか?これは、皮膚の毛細血管や皮下血管が広がって血流が良くなり末端まで血が流れている証拠です。血行が良くなると、体内の老廃物や疲労物質が除去されます。これによって疲れや身体のコリなどが和らいだりします。

また、体温がアップすることで消化酵素など酵素活性がよくなり内臓の働きを助けてくれたり、自律神経のコントロール、免疫細胞の活発化や、ヒートショックプロテイン(防御タンパク質)が生成され、免疫力アップも期待されます。

3.水圧作用

1㎤にかかる水圧は1g、湯船に浸かるだけでウエストが1?〜3?水圧で細くなるようです。

この水圧によって、足に溜まった血液が押し戻され、むくみ改善できたり、心肺機能が高まったりします。湯船に浸かることで、リラクゼーションや血管拡張、血流促進、自律神経のコントロールにまでできてしまうのです。

■美肌と健康に良い入浴方法

1.脱衣所と浴室を暖める。
2.入浴前に水分補給をする。(水・お茶・イオン飲料など)
3.心地よいと思える温度で額にうっすら汗が出るまでお湯に浸かる。(急に汗が出たり、ドキドキしたら我慢せずにお風呂から出る。)
4.入浴後も水分補給をする。(水・お茶・イオン飲料など)
5.お風呂から出たら10分以内にスキンケアを行う。
6.バスローブなどで汗を吸い取ってから着替えるようにする。

■入浴剤の種類と効果

お風呂に入浴剤を入れるか?入れないか?どれが良いのか?悩まれる方もいらっしゃいます。そこでより効果をアップさせるために入浴剤の種類と効果についてお伝えします。

入浴剤は、お湯に温泉成分や有効成分を溶かして、温浴効果、洗浄効果、美容効果を高め、保湿、血行促進、疲労回復などが主な効果です。求める効果によって入浴剤を選びましょう。

1.湯上りぽかぽか(肌にベールを作り保温状態が続く)外側から温める。
無機塩類系・・・硫酸ナトリウム、炭酸水素ナトリウム

2.肩こり・腰痛など、炭酸ガスで血行促進(お湯に溶けた炭酸ガスが血管を拡げる)内側から温める。
無機塩類系(炭酸ガス)・・・炭酸水素ナトリウム、炭酸ナトリウム

3.お肌しっとり(保湿成分配合)肌にベールを作る。温まらない(保温のみ)
スキンケア系・・・スキンケア商品に使われる保湿成分配合

4.やさしくじんわり(生薬に含まれる成分の働きと独特の香り)
薬用植物系・・・ゆず、チンピ、センキュウ、トウガラシ、カミツレ、シャクヤク、ウイキョウ、モモノハなど(主要成分が入っていないと効果なし)

5.さっぱりスッキリ(スーっとした感覚)
清涼系・・・メントールなどの清涼成分、炭酸水素ナトリウム、ミョウバンなど

お風呂は、疲労回復やリラックスなど多くの効果があります。湯船に浸かることで血行がよくなり新陳代謝や自律神経のバランスも整えます。気持ち良い、心地よい自分に合う温度で今日から入浴してみて下さい。

必見!美肌と健康に良い入浴の方法&入浴剤の種類はWomanWellnessOnlineで公開された投稿です。

【筆者略歴】

a.kumi

「コスメライセンススクール広島校」・「BeautystudioGaiiery」の代表をしており、長年美容業界で携えた知識と技術で年齢に抗うことより心身ともに健康で美しく年を重ねる提案を発信中。

この話題の関連記事一覧

「必見!美肌と健康に良い入浴の方法&入浴剤の種類」に関連した記事の一覧です。

お風呂に入ろう♪美肌づくり&ダイエット入浴法でキレイになっちゃおう!

お風呂に入ろう♪美肌づくり&ダイエット入浴法でキレイになっちゃおう!

(全9枚) 暑くなってきたし、時間もないから今日はシャワーだけ……なんてことはありませんか? お風呂は1日の疲れを癒して、体の中の老廃物もしっかりと排出してくれますよ。疲労回復・ダイエット効果が期待できる入浴方法を紹介します。暑い夏こそ、きちんと湯船につかる習慣を身につけましょう! シャワーでは...
むくみの原因7つから判別!むくみタイプ別・改善法

むくみの原因7つから判別!むくみタイプ別・改善法

体重を減らしたいというより、もっとボディラインを引き締めたい!たとえば食事量を大幅に減らして体重を減らしても、毎日脚がむくんでいたら成功とは言えませんよね。むくみを防ぐには筋力も必要。食べないダイエットで筋肉まで削ってしまうと、余計にむくみやすくなることもあります。むくみは、原因がわか...
「え……こんなことも原因なの⁉︎」下半身太りの悪習慣を改善してむくみを撃退しちゃおう!

「え……こんなことも原因なの⁉︎」下半身太りの悪習慣を改善してむくみを撃退しちゃおう!

ふくらはぎや太もも、お尻etc…。下半身は、脂肪がつきやすく痩せにくい場所と感じている人も多いのでは? 実は、なかなか痩せない理由は身近なところに隠れていたりするんです。美容研究家の筆者が実感した、生活習慣を見直して下半身痩せを狙えちゃうヒントをご紹介します♡ 出典:shutterstock....
編集部員が思わず自腹買い!撮影現場や展示会で惚れ込んだお買い取りアイテム5月編

編集部員が思わず自腹買い!撮影現場や展示会で惚れ込んだお買い取りアイテム5月編

andGIRLの誌面を作っている編集部員やライターたちが、撮影現場で、展示会で......思わず自腹買いしたアイテムを公開!毎月大量の服やコスメetc.に仕事で触れ、目の肥えた彼女たちならではの戦利品がズラリ。■ミネラル鉱泉浴50 【詳細】他の写真はこちら andGIRL編集長...
どうして湯船に浸かったほうがいいの?お風呂で叶うエステ効果とは

どうして湯船に浸かったほうがいいの?お風呂で叶うエステ効果とは

「どうしても忙しくてシャワーで済ませてしまいます。湯船に浸かれないと、ダメですか…?」今回は、その疑問にお答えします。 湯船に浸かることで叶う、エステ効果3つ シャワーで済ませるのではなく、湯船にお湯をはって浸かるようにすることには、次のような美容・健康効果が期待できます。 ●温熱効果 お風...
冷え性はタイプによってお風呂の入り方が違う?「おふろ王子」に学ぶ家庭の入浴事情

冷え性はタイプによってお風呂の入り方が違う?「おふろ王子」に学ぶ家庭の入浴事情

11月26日といえば、“いい風呂”の日(1126=イイフロ)。今年で15周年を迎える日本記念日協会により認定された正式な記念日だ。日本人にとってお風呂といえば疲労回復やリラックスできる場所として、温泉や銭湯など昔から慣れ親しんでいるもの。今回は、湯まわり設備メーカーのノーリツが調査した一般家庭のお風...
「ニオイ」のチェック&ケア方法

「ニオイ」のチェック&ケア方法

(全5枚) 露出も増えて汗もかく夏は、いつも以上に気になる「ニオイトラブル」。温度も湿度も高くなると、じわ〜っとにじみ出てくる汗。学校や職場、友達や大切な彼と接近したときに「あれ?何だかニオう…?」と思われてしまうのは悲しいですよね。 今回は、日常的に取り入れたいニオイトラブルのケア方法をご...
「美人orかわいい」なりたい自分に近付く!テクニック集♡

「美人orかわいい」なりたい自分に近付く!テクニック集♡

(全4枚) メイクやファッションでなりたいイメージに近付けるのは、女性の特権!「かわいい」と「美人」なら、どちらになりたいですか?それぞれのイメージを分けるのは、メイクの色選びやお肌の質感などの絶妙な強弱やさじ加減。せっかくなら、それぞれをマスターしてかわいいも美人も手に入れる女性を目指し...
女って怖い…!浮気男を懲らしめた「スカッと戦慄LINE」3つ

女って怖い…!浮気男を懲らしめた「スカッと戦慄LINE」3つ

男の浮気を発見したとき、「しょうがないね」なんて軽い処分で済ませてしまったら、また同じことを繰り返すだけ。とはいえ、殴ったりしたら別の問題が発生しそう。そこで、“浮気男を懲らしめたLINE”というテーマで女性たちに話を聞いたのでご紹介しましょう。華麗なる復讐の始まりです!文・塚田牧夫 「母です...

関連キーワード

キーワードから話題の記事を探す。

コメント(0)

名前
コメント
※必須

キーワードで検索

メニュー

人気カテゴリー

今、話題のキーワード

最新コラム

最新書き込み

月間アーカイヴ

http://girl-trend.com