カテゴリー「エクササイズ」|女子の流行ちゃんねる がるとれ

カテゴリー「エクササイズ」

猫背リセットはその日のうちに!簡単30秒エクササイズ

猫背リセットはその日のうちに!簡単30秒エクササイズ

(全5枚) デスクワークが続く。ヒールを履いて一日中歩く。そんな日は、体に疲れがたまり、気がついたら猫背姿勢になっています。気がついた時にはもう随分と体に猫背が定着してしまい、肩も腰もコリコリ……。なんてことがありますよね。 猫背姿勢は毎日の意識付けが大切。翌日に姿勢の癖を残さないリセットスト...
太ももが気になるなら、簡単な10のワークアウトを30分だけがんばって!

太ももが気になるなら、簡単な10のワークアウトを30分だけがんばって!

imageviaShutterstock腹筋を鍛えるならクランチ。二の腕に効くのはカール。お尻に効果があるのはスクワット。では、太ももには……? あるのは恨めしい気持ちだけと思っていませんか?でもラッキーなことに、より強く引き締まった足を手に入れるための、太ももエクササイズもたくさんあるのです。 『LifttoGetLe...
タレ尻NG習慣をチェック!上向き美尻に導く1分エクサ

タレ尻NG習慣をチェック!上向き美尻に導く1分エクサ

(全4枚) 「運動したいけれど、なかなか時間がとれない」という方には、短時間でできるエクササイズがおすすめです。 日本ウォーキングセラピスト協会代表理事の筆者が、1分間でできるヒップアップエクササイズをご紹介します。 ■たれ尻を誘発するNG習慣をチェック 以下のような、「たれ尻を誘発するNG習慣」は...
お腹痩せにすぐに効く?!即効エクササイズで理想のウエストを手に入れよう!

お腹痩せにすぐに効く?!即効エクササイズで理想のウエストを手に入れよう!

(全5枚) お腹痩せに効果的な運動は、ヨガや有酸素運動など、いろいろありますよね。そのほとんどが、一定の時間続けることで効果が現れるものとされています。でも、忙しい毎日の中で時間を取るのが難しい、という方も多いのではないでしょうか。そこで、お腹痩せにすぐに効く運動があれば嬉しいですよね♪ここ...
二の腕痩せに◎!グーンと伸びて気持ちいい「ねこ伸ばしのポーズ」

二の腕痩せに◎!グーンと伸びて気持ちいい「ねこ伸ばしのポーズ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。 今日は「二の腕」がスッキリするポーズをご紹介しますね。 二の腕だけでなく、上体全体が伸びて、とっても気持ちいいポーズなんですよ。それでは早速やってみましょう♪ 二の腕痩せに◎!グーンと伸びて気持ちいい「ねこ伸ばしのポーズ」 1)四つん這いに...
ぶよぶよ下半身にサヨナラ!おうちで簡単引き締めトレーニング

ぶよぶよ下半身にサヨナラ!おうちで簡単引き締めトレーニング

リカバリートレーナーの伊藤晃一です。歳を重ねるごとにお尻が垂れてきた…かといってハードなトレーニングは不安だし、フォームが難しそうなものはハードルが高いし、かんたんすぎるものは飽きちゃう。そんなお悩みを解決するには、トレーニングのメニューを増やすことがいちばん!今回は簡単に出来る下半身引...
キュッと引き締まったお尻を作るポーズ〜太もも、ヒップ、ウエストに効くコアトレーニング動画

キュッと引き締まったお尻を作るポーズ〜太もも、ヒップ、ウエストに効くコアトレーニング動画

明日のキレイを作るYOLO動画 体を動かすと、メンタルも軽くなり、自然と笑顔も増えます。女性は、自分の理想とする体形やメンタルを、フィットネスやトレーニングで手に入れることで、よりいっそう輝いていきます。   今月は、「太もも、ヒップ、ウエストに効くコアトレーニング」をテーマに、30日間配信...
たるんだ「内もも」をスッキリ細く!自宅でできる簡単エクササイズ

たるんだ「内もも」をスッキリ細く!自宅でできる簡単エクササイズ

皆さんは、こんにちは!姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。たるんだ内ももを引き締めるために、どのようなことを行なっていますか?今日は、おすすめのエクササイズをご紹介します。 内ももがたるんでしまう原因は? 内ももがたるんでしまう原因は何でしょうか?1番にあげられる原因は、内ももの...
連休の食べ過ぎをなかったことに!スッキリくびれる「朝のねじり腹筋」

連休の食べ過ぎをなかったことに!スッキリくびれる「朝のねじり腹筋」

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイクVol.39』、いつもご覧いただきありがとうございます。 今週のメッセージ Ifyoucandreamit,youcandoit.- WaltDisney- あと、体力あるとけっこう夢叶えられるんですよー。私は体力だけで今...
骨盤調整に下半身ダイエットも!「お尻歩き」の効果がすごい♡

骨盤調整に下半身ダイエットも!「お尻歩き」の効果がすごい♡

こんにちは。ヨガインストラクターのKOMUGIです。今回は放っておくと全身に悪影響を及ぼす骨盤の歪みを正しい位置に戻し、お尻やお腹も鍛えられ、基礎代謝を上げるエクササイズをご紹介致します。 骨盤の歪みが引き起こす悪影響とは 基礎代謝の低下 骨盤が歪んでいると体幹部の筋力が低下し、基礎代謝が落ち、...

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