カテゴリー「エクササイズ」|女子の流行ちゃんねる がるとれ

カテゴリー「エクササイズ」

連休の食べ過ぎをなかったことに!スッキリくびれる「朝のねじり腹筋」

連休の食べ過ぎをなかったことに!スッキリくびれる「朝のねじり腹筋」

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイクVol.39』、いつもご覧いただきありがとうございます。 今週のメッセージ Ifyoucandreamit,youcandoit.- WaltDisney- あと、体力あるとけっこう夢叶えられるんですよー。私は体力だけで今...
骨盤調整に下半身ダイエットも!「お尻歩き」の効果がすごい♡

骨盤調整に下半身ダイエットも!「お尻歩き」の効果がすごい♡

こんにちは。ヨガインストラクターのKOMUGIです。今回は放っておくと全身に悪影響を及ぼす骨盤の歪みを正しい位置に戻し、お尻やお腹も鍛えられ、基礎代謝を上げるエクササイズをご紹介致します。 骨盤の歪みが引き起こす悪影響とは 基礎代謝の低下 骨盤が歪んでいると体幹部の筋力が低下し、基礎代謝が落ち、...
ほっそり脚の実現は膝下から。痩せにくい“ふくらはぎ”の引き締めに効く簡単エクササイズ

ほっそり脚の実現は膝下から。痩せにくい“ふくらはぎ”の引き締めに効く簡単エクササイズ

椅子に座ったまま、立ちっぱなしのままなど、忙しい毎日を送っていると切っても切り離せないのがふくらはぎの“むくみ”。そのままにしたままだと足首まで寸胴のオンナらしさのかけらもない状態になってしまいますし、より痩せにくい、疲れが抜けにくいといった症状も引き起こしてしまうものです。 そこで役立...
「座り方」でお尻が変わる♡エクササイズなしでヒップアップする方法

「座り方」でお尻が変わる♡エクササイズなしでヒップアップする方法

みなさん、こんにちは!姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。皆さんは、お尻を少しでも上げたいと思ったことはありませんか?今日は、ヒップアップさせるポイントをお伝えしますね。 お尻が下がる原因は骨盤? まず最初になぜお尻が下がってしまうのでしょうか?これには様々な理由があります。 ...
お腹周りも背中もスッキリ引き締め。簡単エクササイズで秋服の似合う華奢見え上半身に

お腹周りも背中もスッキリ引き締め。簡単エクササイズで秋服の似合う華奢見え上半身に

いざ体を引き締めようと決意した時、どうしても正面からの見た目に意識が向いてしまいますが、当然のごとく“真横”からの見た目も重要になってきます。そこで役立てたいのが床を転がるシンプルな動きが特徴のピラティスの簡単エクササイズ【ローリング・ライク・ア・ボール】。 腹筋や体幹、そして背中周りの...
実は腹筋はNGだった!? くびれたウエストを手に入れる方法

実は腹筋はNGだった!? くびれたウエストを手に入れる方法

(全5枚) お腹周りをスッキリさせたくて、腹筋を頑張っていたりしませんか?実は腹筋運動では、逆効果になる可能性が!特に女性らしいくびれを手に入れたい場合は、腹筋では難しいのです。 そこでヨガインストラクターである筆者が、脇腹を引き締めるポーズのやり方のポイントを教えます。 ■腹筋は必要ない?お...
内もものたるみを狙って引き締め!魅せるSexyな脚に♡

内もものたるみを狙って引き締め!魅せるSexyな脚に♡

内もものたるみは、太ももの内側の筋肉達が衰えている証拠!内ももの筋肉が弱くなっていると、外側の筋肉をよく使ってしまい、太もも横が太くなる原因ともなるので、内側と外側のバランスが大事となります。内ももの筋肉をしっかり使うエクササイズをご紹介しますね。 毎日30回で内もも引き締まり実感! 内も...
「笑いジワ」を解消したい!フェイスエクササイズや美顔器のススメ

「笑いジワ」を解消したい!フェイスエクササイズや美顔器のススメ

(全3枚) 表情筋を動かして笑いジワ解消!フェイスエクササイズのススメ 私たちの顔にはたくさんの表情筋が存在していますが、笑った時に「片方の口元だけを上げる」「目元にグッと力を入れてしまう」などの癖がついていると同じ部分の皮膚が繰り返し折りたたまれ、皮膚の深い部分にまで影響を及ぼしてしまう...
本気で−3キロに!7日間で効果が出るダイエット

本気で−3キロに!7日間で効果が出るダイエット

(全9枚) -3キロ、スリムボディを目指す! 女性らしいラインを目指すなら、適度な丸みを残しつつボディラインの引き締めを成功させなければなりません。必要なところを集中的に締める!それが夏ダイエット成功への近道。 効果的な部位は、背中全体にうっすらついて落ちない背中の贅肉と、Tシャツやキャミから...
デスクで1分!痛気持ちよくて癖になる肩こりエクササイズ

デスクで1分!痛気持ちよくて癖になる肩こりエクササイズ

(全4枚) 首や肩がこると集中力が落ちてお仕事の効率も落ちてしまいがち。今回は肩こりが気になった時にデスクで出来る簡単エクササイズをご紹介いたします。 肩こりがつらすぎてパソコンを見るのもキツい……!なんて時にぜひ試してみて。肩と首の位置、肋骨の位置を正しくすることが大切 デスクワークやスマホ...

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