カテゴリー「筋トレ」|女子の流行ちゃんねる がるとれ

カテゴリー「筋トレ」

たった1つの工夫でトレーニング効果50%増も期待できる、超簡単メソッド

たった1つの工夫でトレーニング効果50%増も期待できる、超簡単メソッド

みなさん、こんにちは!姿勢改善×ボディメイクのプロの谷俊治です。今回は、既にトレーニングに励んでいるのに、なかなか変化が大きく出てこないという皆さんに朗報です!すでにご存知の方もいらっしゃるかもしれませんが、再確認も込めてご覧ください! まず、身体が変わるのはなぜか? よーしっ!頑張るぞー...
連休の食べ過ぎをなかったことに!スッキリくびれる「朝のねじり腹筋」

連休の食べ過ぎをなかったことに!スッキリくびれる「朝のねじり腹筋」

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイクVol.39』、いつもご覧いただきありがとうございます。 今週のメッセージ Ifyoucandreamit,youcandoit.- WaltDisney- あと、体力あるとけっこう夢叶えられるんですよー。私は体力だけで今...
バレエダンサーはなぜ細い?「細く見せる」ために必要な筋肉は

バレエダンサーはなぜ細い?「細く見せる」ために必要な筋肉は

(全6枚) しっかり筋肉を鍛えているのに、ダンサーはなぜ細い? すらりと細く、しなやかな体のバレリーナは、多くの女性の憧れの的。でも、舞台上で難しいテクニックをこなし、タフに踊り切るために、よく見るとバレエダンサーには筋肉がしっかりとついています。「筋肉がつく=太くなる」イメージがあるのに...
たった2週間で「腹筋に縦線」を作れる!

たった2週間で「腹筋に縦線」を作れる!

(全9枚) 短期間&短時間で抜群の効果!腹筋2メニュー 「縦線が入ったカッコいいお腹になれたら」と思うことはありませんか?女性にとって、腹筋が6つに割れた「シックスパック」を作るのは大変なことですが、縦線の入った腹筋を手に入れるのは、さほど大変なことではありません。 ここでは、短時間で高い負荷...
毎日1分 ウエスト絞る簡単筋トレ

毎日1分 ウエスト絞る簡単筋トレ

夏本番までに、お腹周りのお肉をなんとかしたい…!そんな場合は、食べ過ぎず栄養たっぷりの食生活に、腹筋を鍛えるトレーニングをプラス。お腹を引き上げてキュッと絞りましょう! 毎日1分!お腹の筋肉をギュッと絞る お腹に筋肉が全くない…!そんなときは、毎日の筋トレで腹筋をしっかり刺激しましょう。1日...
鍛えたい部位別!ジムで使うマシンや器具の選び方8

鍛えたい部位別!ジムで使うマシンや器具の選び方8

ジムには入会済みだし、週に2回ぐらい通って、トレッドミルなどのベーシックな運動で心拍数を上げているというあなた。もちろんこれだけでフィットネスは確実に向上しているけど、もし何か特定のゴールがあるのなら、きちんと目的に合ったマシンを使ったほうが結果が出るはず。とはいえ、たくさんあるマシンは...
2018年“ずぼら筋トレ”   憧れの薄いお腹になる!

2018年“ずぼら筋トレ” 憧れの薄いお腹になる!

(全2枚) “ずぼら筋トレ”は週1でOK “ずぼら筋トレ”は、引き締めるための筋トレ。だから週1回でOK。しかも、それも続かないかも…と心配な人は、一つのエクササイズを1回でもアリ。1回でも、続けている自分をほめてあげましょう! 今回は、お腹を凹ませる筋トレを紹介。今話題のプランクポーズのイージーバー...
コレを無視したら意味なし! あなたのトレーニングが報われない理由

コレを無視したら意味なし! あなたのトレーニングが報われない理由

(全2枚) 問題は腸内環境だった! 筋トレを頑張ってるのに、成果が上がらないのって何でだと思いますか?それは、あなたがまだ目を向けていないところがあるからかも?実は、筋トレがうまくいってないなーっていう理由に、腸内環境が大きく関係しているんです。 ヒントは一流アスリート達の食事にあります。一...
理想の美尻に!椅子を使って中殿筋を鍛える「美尻エクサ」

理想の美尻に!椅子を使って中殿筋を鍛える「美尻エクサ」

(全3枚) ジムにもいく暇がなく、運動の時間をとることができないほど忙しい時は誰にだってありますよね。動きたいのに動けないと思うとイライラしてしまいますが、そんなときは、空き時間を利用してちょっとハードなエクササイズで運動できないストレス解消しましょう。 今回ご紹介するのは、ヒップエクササイ...
超簡単!「お腹痩せエクササイズ」の効果倍増ストレッチ

超簡単!「お腹痩せエクササイズ」の効果倍増ストレッチ

ストレッチを用いたコンディショニング指導をしている、パーソナルトレーナーの町田晋一です!「お腹を引き締めようと腹筋エクササイズに取り組んでいるけれど、お腹に効いている感じがしない・・・」という方もいらっしゃるのでは?そこで今回は、お腹痩せエクササイズを効果のあるものにするストレッチ法を...

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